吃完饭,作好三件摄生小事

“食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口喷鼻。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步迟疑。”这是明代医家龚居中所着《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字,讲述了饭后要作的三件事:漱口、推拿面腹战走路。

饭后漱口不单有助于断根口腔内的食品残渣,另有助于断根口腔内的无害细菌及寄生物,对防止蛀牙、牙周病有比力好的结果。有人问,公用的漱口水,是不是饭后利用更好?南京市中中医连系病院口腔科主任周俊波说,咱们的口腔里除了无害细菌之外,也有无益菌群,持久利用有杀菌感化的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,反而晦气于口腔康健。正常来说,用淡盐水战茶水漱口的结果最好。

“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。”津液有两层寄义:一是指消化液,二是指唾液。食后推拿腹部,能推进胃肠爬动战腹腔内血液轮回,有助于消化接收。具体作法是以脐部为核心,以掌心摩腹,慢而温柔地顺时针推拿,德赢vwin888以腹部轻轻发烧为度。以手摩面就是大师熟知的“干洗脸”,可以大概推进唾液排泄。周俊波说,唾液的根基功效是潮湿战洁脏口腔,覆灭产人丁垢的细菌,硬化食品以便于吞咽,还能分化消化淀粉。方式是:两手掌彼此摩擦发烧,以手掌推拿面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,德赢vwin888再主侧面向上平抹至额头,以面部缓缓有热感为度。必要提示大师的是,高血压患者主上往下推拿较好;低血压者,主下往上推拿。

“行步迟疑”是“主容天然地散步”的意义。南京市中中医连系病院活动保健专家李靖副传授说,饭后30分钟摆布比力适合慢走健身,有助于消化、推进新陈代谢、防止肥胖、改善睡眠品质。老年人战体质较弱者,每分钟走六七十步;正常男性每分钟走八九十步,女性七八十步;体质较好的年轻人,每分钟一百二三十步的速率比力符合。

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